Z tym cardio zrozumialem zaczne od 30 min i bede dodawal 5min/tyg, Ok nie przekonuje Cie moj FBW ale kurcze! Wyczytalem na tym forum ze to ma byc trening całego ciala, wiec tak go ulozylem wykladajsc po 1 ćwiczeniau na partie ktore najbardziej na mnie dziala wiec co jest źle? Jak możesz to nie tlumaczcie tylko prosze rozpiszcie mi FBW 3xw tyg z [...]
Tak, zapewne masz zbudowane już uda tak mocno, że krok dalej już tylko kulturystyka :p może przede wszystkim trening całego ciała, bo żeby dźwigać dużo, górę też trzeba miec silną ;)
Jaki sens jest trenowanie tych samych grup mięśniowych dzień po dniu? W końcu FBW to trening całego ciała na jednym treningu.
Jaki sens jest trenowanie tych samych grup mięśniowych dzień po dniu? W końcu FBW to trening całego ciała na jednym treningu. --- wczesniej wyjaśniłem moją koncepcję.
Jakie cele ? Robienie co dwa dni kilku wersji pompek nie da nic prócz lekkiej poprawy wytrzymałości. Jeśli chcesz poprawić sylwetkę to trening całego ciała-najlepiej oparty o ciężary.
Kreatyna sama z siebie nic nie da, odstaw na półke musisz ustalic sobie jadlospis z dodatnim bilansem kcal, innej drogi do tycia nie ma. Zacznij też porządny trening całego ciała na siłowni :-))
Mam na myśli trening całego ciała na jednej sesji treningowej.
[...] ale uwierz mi, że warto umówić się z mądrym trenerem lub pokazywać komuś te filmiki, ale w seriach roboczych (czyli z ciężarem "właściwym", tym, który ma zadziałać). na treningu jednak też nie powinnaś zaniżać ciężaru pomimo krótkiego stażu. zapas energii powinien wystarczyć maksymalnie na 2 powtórzenia. inna sprawa że masz jeszcze za krótki [...]
Najpierw trzeba zacząć od postaw czyli rozpisanie odpowiednio zbilnansowanej i zdrowej diety + odpowiedni trening całego ciała Na spalacze przyjdzie czas
Nie ma ani tycia, ani chudnięcia miejscowego, więc robiąc trening całego ciała na pewno nie tylko obwód pośladków urośnie. I to nie dzieje się z dnia na dzień, w kilka miesięcy, a nawet tygodni uzyskasz na masie "pompę mieśniową" na budowanie mieśni, czystych to to sprawa nie tygodni, miesięcy, a raczej lat. To "przytycie" na masie wiąze się w [...]
Twoim priorytetem teraz jest dobre ogarnięcie sobie odżywiania bo ono jest najbardziej istotne plus trening całego ciała i więcej na razie nie potrzeba. A widać, że tłuszczu też trochę na Tobie siedzi
Ewidentnie redukcja bo faktycznie sporo tłuszczu na Tobie siedzi. Trening całego ciała i dobra dieta w okolicach zapotrzebowania lub lekki deficyt.
Szczerze mówiąc większość trenerów na siłowniach nie ma pojęcia co robi, szczerze polecam Ci trening całego ciała siłowo ponieważ nabierze super kształtów a katowanie jednej partii przez dłuższy czas doprowadzi do stagnacji a nawet regresu. Proponowałbym sensowny plan z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami jak również z odpowiednim ciężarem na [...]
Szczerze mówiąc większość trenerów na siłowniach nie ma pojęcia co robi, szczerze polecam Ci trening całego ciała siłowo ponieważ nabierze super kształtów a katowanie jednej partii przez dłuższy czas doprowadzi do stagnacji a nawet regresu. Proponowałbym sensowny plan z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami jak również z odpowiednim ciężarem na [...]
Szkoda żebyś zaczynał od treningu dzielonego. Lepszym rozwiązaniem przy 3 dniach treningowych jest trening całego ciała na każdej sesji treningowej a nie dzielenie go. Dietę masz ?
Szkoda żebyś zaczynał od treningu dzielonego. Lepszym rozwiązaniem przy 3 dniach treningowych jest trening całego ciała na każdej sesji treningowej a nie dzielenie go. Dietę masz ? Mówisz o czymś takim: Poniedziałek, środa, piątek 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Brzuszki 3. Prostowanie ramion na wyciągu głównym 4. Sciaganie drążka do [...]
W Twoim wypadku narazie nie ma co za bardzo dzielić. Zrób trening całego ciała 3 razy w tygodniu i będzie najlepszą opcją na Twoim etapie zaawansowania. Na dzielenie przyjdzie czas
Mój ydzień treningowy wygląda obecnie tak: pon FBW wt boks śr FBW czw boks pt FBW I Tobie także polecam trening całego ciała w siłowni, 2-3 razy w tygodniu FBW na podstawowych ćwiczeniach.
Zdecydowanie można połączyć siłownie i basen, sama swojego czasu tak robiłam. Bardzo fajna sprawa, grunt to sobie to fajnie podzielić. Na pewno lepsze będziesz miałefekty po wprowadzeniu np.: FBW na stałe (trening całego ciałą - siłowy).
Jak wyżej - bezsensowne katowanie sie pompkami czy brzuszkami co najwyżej moze dać efekt nadmiernego obciążenia stawów , kręgosłupa itp - Dieta i odpowiedni trening calego ciała dadzą odpowiednie efekty
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
